خستگی آدرنال چیست و چگونه درمان میشود

خستگی آدرنال چیست و  چگونه درمان میشود
خستگی آدرنال یک اصطلاح جدیدی است که در سال 1998 توسط دکتر جیمز ویلسون اعلام شد. فرض این بود که تحریک بیش از حد غدد فوق کلیوی با استرش مزمن در طول زمان میتواند منجر به سطح متناقض کورتیزول در جریان خون شود.


دلایل مختلفی وجود دارد که همیشه احساس خستگی میکنید. به همین دلیل است که اغلب نمیتوان علت را مشخص کرد.
اصطلاح خستگی آدرنال توسط برخی از پزشکان جایگزین برای توصیف مجموعه علائم خستگی استفاده میشود این مجموعه علائم عبارتند از :

  • خستگی
  • درد بدن
  • عصبی بودن
  • فشار خون پایین
  • اختلالات خواب
  • مشکلات گوارشی
  • مصرف نمک

غده آدرنال شما در بالای کلیه قرار دارد که نقش آن تولید هورمون هایی از جمله آدرنالین و نور آدرنالین است که هردو برای اماده سازی بدن شما برای هیجان و مبارزه استفاده میشود.بعضی از افراد معتقدند وقتی غده فوق کلیوی بیش از حد کار میکند ، به اندازه کافی از این هورمون ها تولید نمیشود.
پزشک جایگزین ممکن است با توصیه به ترک الکل ، مواد مخدر ، کافئین ، سیگار ، خستگی آدرنال را درمان کند ، رژیم غذایی خاصی به شما بدهد ، ورزش را در برنامه شما قرار دهد و بیشتر خوابیدن را برای شما تجویز کند. این توصیه ها و تجویز پزشک جایگزین باید باعث شود که شما احساس بهتری داشته باشید.
برخی از پزشکان شما را به مصرف مکمل ها و ویتامین برای خستگی آدرنال توصیه کنند . همیشه قبل از مصرف مکمل ها با پزشک خود مشورت کنید . زیرا ممکن است برای شما مضر باشد یا با دارویی که مصرف میکنید تداخل داشته باشد و واکنش ها و عوارض های جدی داشته باشد.

اگر خستگی غیر قابل توضیح دارید که از بین نمی رود حتما به پزشک مراجعه کنید. ازمایشاتی انجام دهید. تا اگر بیماری دیگری دارید مشخص شود. درمان مشکلات اساسی مانند کمبود آهن یا مشکلات تیروئید میتواند به خستگی زیاد شما کمک کند.

سایر علت های خستگی

علل بسیاری وجود دارد که باعث خستگی میشود که میتواند به شیوه زندگی شما مربوط باشد.

  • کار زیاد
  • سبک زندگی
  • کمبود خواب
  • فعالیت بدنی بسیار کم یا خیلی زیاد
  • رژیم غذایی ناسالم
  • سلامت روان مانند افسردگی و اضطراب

بسیاری از بیماری ها جستمی وجود دارند که باعث خستگی غیر قابل توضیح میشوند.

  • مشکلات تیروئید
  • دبیابت
  • سندرم خستگی مزمن
  • سرطان
  • کم خونی
  • بیماری کلیوی
  • بیماری کبدی
  • عفونت
  • بیماری قلبی
  • بیماری اسکلروز


درمان خستگی آدرنال

خستگی آدرنال مشکلی نیست که بشود در طی یک شب درمان شود. برای درمان این شرایط باید صبور باشید و سبک زندگیتان را تغییر دهید و رژیم غذایی مناسبی را انتخاب کنید.


درمان خستگی آدرنال به روش خانگی


ویتامین ب کمپلکس

ویتامنی ب نقش مهمی در حفظ سطح بالای انرژی انسان دارد. از جمله مواد غذایی که مختوای ویتامین ب بالا دارند مانند غلات کامل ، لوبیا ، غلات صبحانه غنی شده ، محصولات لبنی


ریشه شیرین بیان

ریشه شیرین بیان یکی از بهترین گیاهان دارویی برای تنظیم سطوح کورتیزول است. ریشه شیرین بیان بح حفظ سطوح انرژی کمک میکند و استقامت را افزایش میدهد.

توجه، در مصرف شیرین بیان زیاده روی نکنید زیرا می تواند سطح فشار خون را افزایش دهد.


روغن نارگیل

روغن نارگیل ارگانیک یک چربی متعادل شده است که میتواند در مبارزه با خستگی آدرنال نقش مهمی داشته باشد. روغن نارگیل میتواند به کاهش چربی شکمی که باعث خستگی آدرنال میشود کمک کند.

روزانه 2 قاشق غذاخوری روغن نارگیل مصرف کنید. البته میتوانید روغن نارگیل را در قهوه یا اسموتی هم اضافه کنید.


مواد غذایی منیزیم دار

منیزیم برای سلامت آدرنال اهمین ویژ] ای دارد. این ماده معدنی نقش مهمی در شکستن گلوکز و تبدیل آن به انرژی را ایفا میکند. زمانی که از خستگی آدرنال رنج میبرید ، میبایست سطح منیزیم بدن خود را بررسی کنید. اگر سطح منیزیم پایین باشد مصرف مواد غذایی که سرشار از منیزیم میباشد را در رژیم غذایی خود بکار ببرید.
میزان مصرف توصیه شده روزانه منیزیم 350 میلی گرم برای مردان و 300 میلی گرم برای زنان است
سبزیجات برگدار تیره ، مغز های خوراکی ، دانه ها ، ماهی ، سویا ، آووکادو ، موز ، شکلات تلخ سرشار از منیزیم میباشند.


ویتامین C

ماده مهم دیگری که برای آدرنال مهم است ویتامین سی میباشد. این ویتامین بدن را هم در برابر رادیکال های آزاد محافظت میکند.
کلم بروکلی ، گریپ فروت ، کیوی ، پرتقال ، فلفل دلمه ، سیب زمینی ، توت فرنگی ، گوجه فرنگی مواد غذایی میباشند که سرشار از ویتامین C هستند.

تامین آب بدن

بدن برای ارائه عملکرد درست به آب نیاز داردو غدد ادرنال هم درست عمل نمیکند. اگر به میزان کافی آب به بدن نرسد ممکن است به کم آبی مواجه شوید که یکی از مشخصه های خستگی آدرنال است.


فعالیت جسمانی

شاید عجیب بیاید اما فعالیت بدنی یک روش خوب برای مبارزه با خستگی آدرنال است. ورزشهایی مانند پیاده روی ، دویدن یا شنا کردن. که هم به خستگی آدرنال شما کمک میکند و هم باعث کاهش وزن میشود.
البته ورزش بیش از اندازه میتواند نتیجه معکوس را به همراه داشته باشد.


کم کردن مصرف کافئین

کافئین غدد آدرنال را برای ترشح هورمون استرس تحریک میکند که این افزایش موقتی انرژی میباشد. اما کافئین باعث افزایش فشار خون میشود. در خواب شما تداخل ایجاد می کند.
اگر نمیتواند کافئین را کنار بگذارید کمتر مصرف کنید.

داشتن یک زندگی سالم ممکن است به رفع خستگی آدرنال کمک کند.

روزانه بدن به 6 تا 8 ساعت خواب کافی نیاز دارد

کاهش استرس از طریف فعالیت های آرامش بخش

اگر بیش از حد فعالیت بدنی دارید حتما زمانی را برای استراحت و تجدید قوا قرار دهید.


تعداد بازدید : 577

معرفی بیماری
بیماریهایی که می توانند با آلزایمر مرتبط باشند را بشناسید
روش های مراقبتی مشکلات کیسه صفرا
گلودرد چیست؟ علل ,تشخیص , علائم و راه درمان آن
بیماری پرکاری پاراتیروئید چیست
ویروسی است که با نفس کشیدن منتقل میشود
باید درمان باکتری در معده را جدی بگیرید
علت تبخال را میدانید؟
مشکلات ادراری در زنان و مردان
انواع تنگی نفس و راه درمان آنها را بشناسید
آنرا باید درباره آمبولی ریه باید بدانید
طحال و وظیفه آن در بدن انسان
سرطان ریه و نشانه ها و علائم آن
با انواع سر درد ها بیشتر آشنا شوید
سرطان گلو و علائم آن
دلایل خواب رفتن و گزگز شدن دست و پا
نشانه ها و علایم انواع سرطان
بیماری ام اس چیست و علائم آن
ویروس ابولا خطرناکترین ویروس دنیا
دلایل و علائم سکته مغزی
با بیماری پارکینسون بیشتر آشنا شوید
سنگ کلیه چیست و علائم آن
بیماری هموکروماتوز چیست ؟
علل پولیپ بینی چه چیزهایی هستند؟
ریفلاکس یا بازگشت اسید معده چیست
علل آب مروارید چشم چیست
آنچه را که باید درباره آپاندیسیت بدانید
التهاب پروستات چیست
دلیل سینوزیت مزمن چیست؟
چهار نوع سردرد و علل آنها
ورم بهاره چشمی چیست؟
مشکل خار پاشنه و راه درمان
دلایل مسمومیت دارویی
بیماری سفتی پوست یا اسکلرودرمی
هموفیلی ها مواظب هپاتیت باشند
عفونت میکروبی معده چیست و راه درمان
رابطه کبد چرب با بیماری قلبی
آسیت یا آب آوردگی شکم چیست؟
چرا باید نفخ شکم را جدی بگیریم
بیماری آب سیاه چشمی
بیماری روماتیسم قلبی چیست و علائم آن
بیماری خروسک چیست و علائم آن
آنژین صدری چیست و علائم آن
همه چیز درباره غده تیروئید
با آسیب ها و صدمات شانه آشنا شوید
کیست مچ دست یا گانگلیون
آلرژی یا حساسیت چیست
پوکی استخوان چیست؟
سندرم تونل کارپل چیست و علائم آن
بیماری گیلن باره چیست؟
بیماری لوپوس چیست؟
آپاندیسیت چیست و علائم آن
کبد سمی چه نشانه هایی دارد
آنچه باید درباره سرطان روده بدانید
دلایل نفخ شکم چیست و راه درمان آن
بیماری انحراف‌ چشم‌ و راه درمان
اسپونديليت‌ آنكيلوزان‌
بيماري‌ قارچي‌ عفوني‌ اسپوروتريكوز
آفتاب‌زدگي‌ یا حساسیت به نور افتاب
آرنج تنیس بازان یا تنیس البو
التهاب‌ تيروييد یا تیروییدیت
التهاب گلو یا گلوسیت چیست؟
علائم و روش درمان آب مروارید چشم
آب سیاه چشم چیست؟
آبله مرغان چیست و چه علائمی دارد؟
آبسه‌ مغزي‌ يا اپي‌دورال‌ چیست؟
آپاندیسیت چیست و دلیل ابتلا به آپاندیسیت
آترواسكلروز یا تصلب‌ شرايين‌ چیست؟
آزبستوز چیست و علائم و درمان
علل و علائم آتلکتازی چیست؟
آفتاب‌سوختگي‌ چیست و علائم و راه درمان
آمبولي‌ ريه‌ چیست
آمپيم‌ چیست و چه علائمی دارد؟
آنچه باید درباره بیماری آمفیزم بدانید
آميوتروفيك‌ لاترال‌ اسكلروز چیست؟
بیماری آنافيلاكسي‌ یا شوك‌ آلرژيك‌
آنوريسم‌ چیست؟علل و راه درمان
علائم های شایع در بیماری آنژین صدری
آندوکاردیت یک عفونت غیر مسری
علت ایجاد خون گرفتگی در چشم ها چیست؟
بیماری ادم ریه چیست و علل و درمان آن
اريتم‌ گرهي‌ بیماری التهاب پوست
بیماری اریتم مولتی فرم چیست؟ و راه درمان
اسپونديلوز گردن‌ علل و راه درمان آن چیست؟
بیماری اسكلرودرمي‌ پوستی چیست؟
بیماری اسكوليوز یا انحناي‌ ستون‌ فقرات‌
انتروپيون‌ یا چرخش پلك به سمت پايين چیست
بیماری التهاب‌ ملتحمه‌ چیست و علائم آن
انعقاد داخل‌ عروق‌ منتشر چیست؟
علایم و نشانه های جدا شدگی پرده شبکیه چشم
بيماري‌ دريچه‌اي‌ قلب‌ چیست؟
پركاري‌ تيروييد چیست؟ و راه درمان
پركاري‌ پاراتيروييد چیست و راه درمان؟
پيچ‌خوردگي‌ و كشيدگي عضلات و مفاصل
پيچ‌خوردگي‌ بيضه‌ چیست؟علل و راه درمان
بیماری بلوك‌ قلبي‌ چیست؟
علل و درمان بیماری بواسیر
تبخال‌ ناحيه‌ تناسلي‌ چیست؟ علل و درمان
علل و درمان پیرچشمی چیست؟
ترومبوز وريد عمقي‌ چیست
علائم بیماری تری‌ کیوریازیس‌ یا تريشينوز
علائم و نشانه های ترومبوفلبيت‌
علائم و نشانه های بیماری ترومبوسيتوپني‌
تند شدن غیر طبیعی ضربان قلب یا تاکی کاردی
علل و درمان تعريق‌ بيش‌ از اندازه‌
بیماری تومور ويلمز چیست؟
بیماری اس ام ای چیست و چگونه درمان میشود
بیماری میاستنی گراویس
آشنایی با سندرم آنتی فسفولیپید
بیماری آتاکسی فردریش چیست؟ راه درمان
سندرم حاد کرونری چیست؟ راه درمان
ﮔﻠﻮﻣﺮﻭلوﻧﻔﺮﻳﺖ چیست و راه تشخیص آن
بیماری پوستی پسوریازیس چیست؟
بیماری سل چیست؟تشخیص و درمان
مارکر های سرطانی یا تومور مارکرها
ناشنوایی غیر سندرومیک چیست؟
علائم اولیه دیابت چیست؟
سندروم روده تحریک پذیر چیست؟
تنگ شدن مردمک چشم چیست؟
برونشیت حاد یا التهاب راه های هوایی ریه
بیماری ریوی برونشکتازی چیست؟
برونشيت‌ مزمن‌ چیست؟علائم و راه درمان
برونشیولیت بیماری کودکان
بلاستومیکوز بیماری عفونت قارچی در ریه ها
به‌ هم‌ خوردن‌ تعادل‌ كلسيم‌ خون‌
بوتولیسم کشنده ترین مسمومیت غذایی
بلفاریت یا التهاب لبه پلک های چشم
بیماری بورسیت یا التهاب کیسه بورس
آدیسون بیماری نارسایی غده فوق کلیوی
بیماری طاسی منطقه ای یا آلوپسی آره آتا
بيماري‌ آلزايمر چیست؟ علائم و راه درمان
اطلاعاتی درباره بیماری آرتروز زانو
بیماری اسگود-شلاتر چیست و راه درمان آن
کندرومالاسی کشکک چیست و چه علائمی دارد؟
آرتروز مچ دست چیست و راه درمان آن
علائم بیماری انسداد ریوی مزمن و راه درمان
بیماری حرکت چیست و راه درمان آن
بیماری پاژه استخوان چیست و علائم آن
بیماری منیر چیست؟علل ایجاد و راه درمان
آترواسکلروز سرخرگ های قلب چیست و علائم آن
هیپرآلدوسترونیسم چیست و علائم آن
علائم و راه درمان بیماری حصبه یا تب روده ای
تونسیلیت یا التهاب لوزه ها
درمان گرمازدگی یا خستگی گرمایی
فرو رفتن ناخن پا در گوشت
آنچه باید درباره پولیپ روده بدانید
انچه باید درباره تومورهای هیپوفیز بدانید
شکستگی سر استخوان ران چیست
انچه باید درباره سرطان بیضه بدانید
علائم و درمان سردرد تنشی یا عروقی
آنچه باید درباره هپاتیت ویروسی بدانید
بهترین راه های درمان اسهال
فتق هیاتال چیست و راه درمان آن
آنچه باید درباره بیماری هرپانژین بدانید
پنوموتوراکس چیست و چه علائمی دارد؟
بیماری هوچکین یا سرطانی شدن گره های لنفاوی
آشنایی با بیماری نشانگان گیلن باره و راه درمان آن
اولین دندان چه موقع درمی آید؟
آشنایی با بیماری وریدهای واریسی و راه درمان آن
استفراغ و تهوع های زمان بارداری
واکنش پوستی آلرژیک به عفونت پوست
بیماری پوستی هیدرآدنیت چرکی
هیپرلیپیدمی یا بالا بودن غلظت چربی خون
نشانگان انسداد خروجی قفسه سینه چیست؟
التهاب مفصل گیجگاهی چیست؟
حمله ایسکمیک گذرا و علایم شایع آن
علائم و نشانه های گلودرد استرپتوکوکی
نشانه های بیماری کم کاری پاراتیروئید چیست
نشانه ها و راه درمان بیماری کرم نواری
بیماری کچلی تغییر دهنده رنگ و راه درمان؟
کچلی کشاله ران یا تیناکروریس چیست؟
انچه باید درباره فشار خون بالا باید بدانید
سرطان کارسینوم کلیه چیست؟
بیماری سیاه سرفه چیست و راه درمان
آشنایی با سکته مغزی و علائم آن
نشانه ها و راه درمان زونا یا هرپس زوستر
خود بیمار انگاری و راه درمان آن چیست
آنچه باید درباره سرطان کبد بدانید
علل و علائم خونريزي‌ زيرعنكبوتيه‌
جمود مفصل شانه چیست؟ علل و درمان
علائم و راه درمان تب مالت
علائم و راه درمان تب روماتیسمی
تومورهای غدد بزاقی چیست؟
نشانه های بیماری تومور مثانه چیست؟
درمان عفونت مجرای اشکی یا داکریوسیستیت
عفونت زخم جراحی چیست و چگونه درمان میشود؟
عدم نزول بیضه چیست؟
درد عصب سه قلو چیست و چگونه درمان میشود؟
تنگی مری چیست و چگونه درمان میشود؟
پیتریازیس آلبا چیست و چگونه درمان میشود؟
علل و درمان پلی سیتمی چیست؟
علل و درمان پای دیابتی و مشکلات پوستی
پروکتیت چیست و راه درمان آن؟
علائم و درمان تنگی مادرزادی پیلور