در دوران بارداری چگونه خواب راحت راشته باشید

در دوران بارداری چگونه خواب راحت راشته باشید

بنیاد ملی خواب آمریکا، راهکارهای داشتن خواب خوب در دوران بارداری را اعلام کرد.

طبق اعلام بنیاد ملی خواب آمریکا، زنان باردار باید برای پیشگیری از برخی مشکلات سلامت، خواب کافی داشته باشند.

بسیاری از زنان باردار در طول بارداری به دلایل مختلف دچار مشکلات خواب می شوند.

متخصصان توصیه می‌کنند: زنان باردار برای مقابله با مشکل بی‌خوابی بهتر است راهکارهای زیر را در پیش بگیرند:

برای ایجاد حس آرامش در وان آبگرم آرام دراز بکشید.

در آستانه رفتن به رختخواب از خوردن غذاهای تند و پرادویه، چرب و حجم بالای غذا پرهیز کنید.

مقدار زیادی مایعات بنوشید اما عمدتا در آغاز روز، و نوشیدن مایعات زیاد در آستانه رفتن به رختخواب را محدود کنید.

با چند بالش اضافی بخوابید. برای داشتن احساس آرامش سعی کنید بر سمت چپ بدن‌تان بخوابید.

منبع: سایت درمانسرا darmansara.com

نظرات کاربران

نظر خود را ثبت کنید