درمان و پیشگیری واریس در دوران بارداری

درمان و پیشگیری واریس در دوران بارداری

شاید شما توقع چند عارضه جانبی بارداری را داشته باشید، ولی با چند تغییر ساده در سبک زندگی از بروز واریس می توان جلوگیری کرد. رگ های دچار واریس رگ هایی متورم و قابل مشاهده در سطح زیرین پوست شما هستند. فشار از سمت جنین در حال رشد و همچنین افزایش فشار خون در رگ ها باعث بروز بیماری واریس می شوند، پس جلوگیری از تورم و کاهش فشار امری ضروری است. شما با تغییر در سبک زندگی می توانید خون رسانی را بهبود داده و با غذا خوردن طبق رژیمی که تورم ها را کاهش دهد از بروز واریس در رگ ها جلوگیری خواهید کرد.

جلوگیری از واریس با تغییر سبک زندگی

۱- بطور منظم ورزش کنید

 واریس معمولاً در مراحل پایانی دوران بارداری بروز می کند، زمانی که وزن جنین به روی لگن فشار بیشتری وارد می کند. درطول دوره بارداری سعی کنید فعالیت های ورزشی سبک انجام دهید تا جریان خون را در بدن خود بهبود بخشیده و شانس بروز واریس را به حداقل برسانید. با دکترخود راجع به نوع حرکات ورزشی مناسب برای شما، بخصوص در اواخر بارداری، مشورت کنید .

شنا کردن و پیاده روی از جمله فعالیت های ورزشی سبک بشمار می آیند.
شما همچنین می توانید با خم کردن و چرخاندن پاها از مچ، تمرین های مناسب برای کف پا را انجام دهید. درطول روز پای خود را ازمچ خم کنید، کشیده کنید و بچرخانید تا گردش خون بهتر شود.


۲- از نشستن های طولانی مدت در یک حالت ثابت خودداری کنید

 زمانی که گردش خون شما ضعیف باشد رگ ها دچار واریس می شوند. این اتفاق زمانیکه برای مدت طولانی در یک حالت نشسته اید ویا مجبور نیستید خیلی ازجایتان تکان بخورید رخ می دهد. برای بهبود گردش خون، سعی کنید چند دقیقه یکبار بلند شده و حالت نشستن خود را تغییر دهید.

در زمان نشستن پاهایتان را روی هم قرار ندهید، همین امرباعث کاهش گردش خون خواهد شد.


۳- گاهی پاها را بالاتر از بدن قرار دهید

 اگر مجبورید برای مدت طولانی در یک حالت بنشینید، گهگاهی پاهایتان را بالا بیاورید. برای مثال، اگر روی یک صندلی می نشینید، پاها را با قرار دادن روی یک چهارپایه کوتاه استراحت دهید. این حرکت باعث کاهش فشار روی رگ های پاها خواهد شد. اگر می توانید قبل از اینکار، برخاسته و برای چند لحظه قدم بزنید تا گردش خون بدن تان بهتر شود.

یک راه راحت برای بالا نگه داشتن پاها، قرار دادن چند بالش زیر مچ و زانوها می باشد.


۴- نفس عمیق کشیدن را امتحان کنید

 یک راه عالی برای بهبود گردش خون نفس کشیدن عمیق است. ریلکس کرده، و از واریس در امان بمانید. پس درجای راحتی بنشینید درحالی که پاهایتان نیز بالاتر از کمر قرار دارند. می توانید وقتی نشسته اید کف پاها را با بالش بالا بیاورید. نفس عمیقی بکشید، طوری که شش ها پر شوند. نفستان را به آرامی بیرون دهید طوری که خارج شدن هوا را حس کنید. این کار را روزی ۱۰ دقیقه انجام دهید.

سعی کنید سینه خود را در زمان نفس کشیدن درجای خود نگه دارید. شانه های شما نباید در زمان دم و بازدم تکان بخورند.


۵- کفش های بدون پاشنه یا پاشنه کوتاه بپوشید

 اگر بطور مداوم از کفش های پاشنه دار یا بنددار استفاده می کنید، کفش های بدون پاشنه و یا پاشنه کوتاه را جایگزین آن ها کنید. پوشیدن کفش پاشنه دار فشار وارده بر روی رگ های پاها را افزایش داده و احتمال بروز واریس را افزایش می دهند. کفش های پاشنه کوتاه اجازه می دهند خون در بدنتان براحتی گردش کرده و رگ هایتان را سالم نگه می دارند.

درهرحال شاید نیاز باشد کفش های جدیدی بخرید، ازآنجاییکه کف پای زنان باردار در ماه های پایانی متورم خواهد شد.


۶- گن کشی مخصوص زنان باردار را بپوشید

شما شاید نتوانید برای فشاری که شکمتان به جنین وارد می کند کاری بکنید، اما پوشیدن گن کشی مادری ممکن است کمک خوبی باشد. این نمونه ها از گن های استاندارد زنان کمی ضخیم تر هستند و در قسمت ران ها کمی گشادتر و دربالای زانوها تنگ تر هستند. اینکار کمی از فشار ناشی از شکم را کاهش داده و گردش خون را بهبود می بخشد.

شما می توانید گن مادرانه را در فروشگاه های لباس مادران، داروخانه ها و مراکز فروش تجهیزات پزشکی تهیه کنید.


۷- سعی کنید همیشه روی شانه ی چپ بخوابید

 یک شریان اصلی در سمت راست بدن شما به سمت پایین حرکت می کند. برای جلوگیری از وارد آمدن فشار بیشتر روی این رگ، اگر می توانید روی شانه ی چپ خود بخوابید. شما همچنین با بالا نگه داشتن پاها درزمان خواب، می توانید از تورم و فشار جلوگیری کنید. فقط قبل از خواب تعدادی بالش زیر مچ پا و زانو ها قراردهید.

در هنگام خواب، نگران چرخیدن روی شانه ی راست خود نباشید. نکته مهم این است که شب هنگام خواب راحتی را تجربه کنید.


۸- از بروز واریس در کشاله ران جلوگیری کنید

اگرچه اکثر واریس ها در رگ های پایین پا بروز می کنند، اما در زنان باردار امکان گسترش واریس در نواحی کشاله ران نیز وجود دارد، مخصوصا در سه ماهه سوم بارداری. اگر احساس درد و فشار در این نواحی کرده اید، کمر خود را در هنگام خواب با بالش، بالا نگه دارید. شما همچنین می توانید یک پاکت یخ برای کاهش تورم در محل قرار دهید.

اگراحساس درد زیادی دارید یا نگران واریس دراین نواحی هستید، با دکتر خود مشورت کنید.


رژیم غذایی برای جلوگیری از واریس در بارداری


۱- وزن خود را در محدوده مناسبی نگه دارید

 ازآنجاییکه در دوران بارداری وزن شما افزایش می یابد که فشار بیشتری روی رگ ها وارد می آورد، داشتن وزن مناسب یک امر مهم تلقی می شود. اگر اضافه وزن دارید، با دکتر خود راجع به تغییراتی که می توانید در سبک زندگیتان انجام دهید تا احساس راحتی بیشتری کنید، مشورت کنید. برای مثال، دکتر شما ممکن است پیشنهاد بدهد که مواد مغذی بیشتری به رژیم غذایی خود اضافه کنید و یا تمرین های ورزشی سبک را به برنامه ی روزانه خود اضافه کنید.

انجام منظم مراقبت های پزشکی قبل از زایمان امری مهم است، با اینکار پزشک شما می تواند وزن، فشار خون و سلامت کلی بدن شما را تحت کنترل داشته باشد.


۲- با خوردن مواد فیبردار از بروز بواسیر جلوگیری کنید

 شما باید بین ۲۵ تا ۳۰ گرم مواد غذایی حاوی فیبر را به رژیم روزانه خود اضافه کنید تا از یبوست در امان باشید. زور زدن ناشی از یبوست باعث بروز نوعی واریس می شود که بواسیر نام دارد. خوردن فیبرها به معنی نیاز بیشتر به نوشیدن مایعات برای متعادل نگه داشتن سیستم گوارشی است. منابع مهم فیبرها شامل:

  • سبوس ها و انواع حبوبات و غلات
  • انواع نخود و لوبیا
  • انواع توت ها
  • سبزیجات


۳- برای کاهش تورم، نمک کمتر بخورید

 خوردن غذاها با نمک زیاد تورم را در بدن افزایش می دهد و همین باعث افزایش فشار روی رگ ها می شود. با خوردن غذاهای کم نمک از تورم و بروز واریس جلوگیری کنید. محصولات غذایی بدون نمک خریداری کنید و افزودنی های غذایی فصلی (انواع گیاهها) را جایگزین نمک کنید.

اگر برایتان مقدور است، بیشتر در خانه غذا بخورید، چون غذاهای رستورانی معمولاً از غذاهایی که شما در آشپزخانه خود تهیه می کنید نمک بیشتری دارند.


۴- ویتامین های تجویز شده را بخورید

 ممکن است پزشک شما در طول دوران بارداری، خوردن بعضی ویتامین ها را توصیه کند. هرگونه داروی قبل از زایمانی که می خورید باید شامل ویتامین های A و C باشد. این دو برای سالم  نگه داشتن رگ های خونی شما مهم و حیاتی هستند، پس می توانند هرگونه آسیب به رگ ها را ترمیم کنند.

شما همچنین می توانید این ویتامین ها را از غذایتان تامین کنید. برای ویتامین A ،غذاهایی مثل سیب زمینی استوایی، کاهو، و برگ سبزیجات. و برای ویتامین C ،منابع خوبی چون پرتقال، فلفل قرمز، و کلم کیل بخورید.


تعداد بازدید : 260

زایمان و بارداری
زایمان بی درد با هیپنوتیزم
پیشگیری از مشکلات ارثی کم شنوایی در جنین
توضیح کلی سطح مایع آمنیوتیک
باید و نبایدهای حمام کردن در دوران بارداری
اگزما در بارداری چگونه درمان میشود؟
کاهش نفخ شکم در دوران بارداری
قبل از بارداری میبایست به چه مواردی توجه کرد
بازگرداندن اندام بعد از زایمان
آبله مرغان برای زنان باردار چه خطراتی دارد
ناخوشی صبحگاهی زنان حامله
فواید قرص ضد بارداری غیر از کنترل حاملگی
مصرف غذاهای تند برای زنان در دوران شیردهی
مسمومیت حاملگی چیست و چه علائمی دارد
چگونه فرزندمان دختر شود؟
خون دماغ شدن در بارداری چه علت هایی دارد
گیاهانی که زایمان را راحتر میکنند
آیا اسپری بی حسی دندان در زمان حاملگی مضر است؟
علائم جدی و خطرناک دوران بارداری
عوارض خوردن چیپس و پفک در دوران حاملگی
در دوران بارداری در انتظار چه تغییراتی باشیم ؟
روش هایی برای جلوگیری از بارداری
آیا در دوران قاعدگی احتمال بارداری وجود دارد؟
چرا در بارداری نفخ می کنیدو راه درمان آن
بهترین زمان برای بارداری در دهه سوم زندگی
سردرد پس از زایمان چه دلایلی دارد
تاثیرات هوای آلوده بر سلامت مادران باردار
سقط جنین های مکرر با چه عواملی پدید می آیند
در دوران بارداری حتما ورزش کنید
نحوه مصرف قرص های پیشگیری از بارداری
مواردی که زنان باردار میبایست از آن اجتناب نمایند
بهترین نوشیدنی برای زنان باردار آب است
علایم حاملگی و نشانه های اولیه بارداری
استفاده از غذا برای القای زایمان طبیعی
دلایل تنگی نفس در دوران بارداری
درمان کم خونی در دوران بارداری
چه کنیم تا فرزند دوقلو داشته باشیم
زمان تست بارداری بعد از رابطه جنسی
آیا ورزش ، زایمان را آسان می‌کند؟
آیا در دوران بارداری قاعدگی ممکن است؟
دلایل های ناباروری در زنان چیست؟
سقط جنین تا چه حد ایمن است؟
نکاتی درباره آمادگی پیش از بارداری
مزایا و معایب بستن لوله های رحم
تميز كردن و شستشوی دندان ها در دوران بارداری
راه درمان ترک های پوستی بعد از زایمان
همه چیز درباره زایمان طبیعی و سزارین
آنچه را که باید درباره عمل سزارین بدانید
توصیه هایی برای خانم های باردار در مسافرت
اهمیت مراقبت های پس از سزارین
هنگام قاعدگی در زمان شیردهی چه باید کرد
رفلکس معده در دوران بارداری را چگونه درمان کنیم
يادگاري‌هاي بارداري بر بدن زنان
ماده غذایی که به افزایش باروری زنان کمک میکند
مزایا و عوارض مصرف قرص ال دی
کاهش آکنه در دوران بارداری
ناباروری چیست و علائم آن کدام است؟
لباس های بارداری باید چه ویژگی هایی داشته باشد
پیشگیری از اختلال های روانی در بارداری
علت ناباروری در زمان و مردان
علایم عفونت قارچی واژن در دوران بارداری
عامل سقط جنین در خانم های جوان
راه های درمان درد پا در دوران بارداری
خوردن این غذاها در دوران بارداری ممنوع
داشتن موهای شاداب و زیبا در دوران بارداری
علل و علائم بیاری تهوع در بارداری
نکاتی درباره حرکت جنین در شکم مادر
نکاتی درباره خرید شلوار بارداری
چه علائمی را باید در دوران حاملگی جدی بگیریم
چه زمانی عمل سزارین الزامی میشود؟
روش های زایمان را بشناسید
در دوران بارداری چه تغییراتی در ظاهر بوجود می آید
از چه سنی احتمال بارداری در زنان کاهش می یابد
استراحت مطلب در زمان بارداری به چه معناست
علائم ها و تشخیص جنسیت بچه
راهنمای کاهش ویار در دوران حاملگی
چرا نفس کشیدن در طول زایمان طبیعی مهم است؟
آزمایش غربالگری برای چه کسانی است؟
آیا بعد از زایمان باید ورزش کرد
عوامل ایجاد کشیدگی و ترک پوستی در زنان باردار
نکاتی برای زنانی که تازه مادر شدند
پیشگیری از ابتلا به کم‌خونی در دوران بارداری
مواد غذایی که در دوران باردای باید مصرف کرد
زایمان راحت با خوردن این گیاهان دارویی
رابطه فقر آهن در بارداری با خطر کم خونی در نوزاد
عوامل موثر در بروز افسردگی دوران بارداری
دلایل کمردرد در دوران بارداری
رابطه طعم شیر مادر با میوه ها
نوشیدنی های مفید در زمان بارداری
تغییرات پوستی زنان در دوران بارداری
خطرات رانندگی در دوران بارداری
علائم دردهای واقعی زایمان
مقدار مجاز اضافه وزن در بارداری
بارداری در روزهای گرم تابستان
ضرر های کمبود ید بر روی جنین
نوزاد شما هنگام تولد چه احساسی دارد؟
آغوش درمانی مادر برای نوزاد نارس
نکاتی که نباید در دوران بارداری انجام دهید
در دوران بارداری چگونه خواب راحت راشته باشید
آیا با میوه و سبزیجات میشود جنسیت بچه را مشخص کرد؟
دلایل پرخاشگر شدن بعضی از خانم های باردار
درمان خونریزی بینی در بارداری
اطلاعاتی درباره هفته ی اول تا هشتم بارداری
نقش مهم مواد غذایی برای زنان باردار
عناصر مهم و موثر در سلامت مو در دوران بارداری
چه ویتامین هایی در شیر مادر وجود دارد
مقدار وزن اضافه در دوران بارداری چقدر میباشد؟
نشانه های بارداری پوچ
مواد غذایی که قدرت باروری در مردان افزاش میدهد
در دوران بارداری مو رنگ نکنید
آزمایشات تیروئید برای زنان قبل از بارداری
مصرف قرص آهن در دوران بارداری چه ضرورتی دارد؟
چرا باید آزمایش های قبل ازدواج را انجام دهیم؟
مراقبت های پس از سزارین
علائم بارداری در روزهای اول چیست ؟
صرح حاملگی چیست و تاثیرات در روند بارداری
تاریخ زایمان خود را با این فرمول محاسبه کنید
کدام زنان شاغل باردار در معرض خطرند؟
تغییرات بدن خانم ها بعد از زایمان
نشانه‌های تنبلی تخمدان و درمان آن چیست؟
آزمایش‌های پره ناتال چیست؟
عوامل ترس و نگرانی زنان باردار؟
نکاتی برای اوایل تولد نوزاد
تغییر تغذیه برای درمان دیابت بارداری
احتمال بارداری بعد از وازکتومی وجود دارد؟
درمان واریس در دوران بارداری
نکته های جالب در افزایش شیر مادر
آیا جگر برای زنان باردار مفید است؟
درمان ویار با طب سوزنی و فشاری
کدام اشعه ها در دوران بارداری خطرناکند؟
تشخیص صدا توسط جنین
مردان در دوران بارداری زنان چگونه باید رفتار کنند
ترس و بهانه برای نداشتن فرزند دوم
خونریزی بعد از زایمان چه مدت طول می كشد؟
بهترین زمان برای بارداری دوم چقدر است؟
تغییرات رحم بعد از تولد نوزاد
کشیدن قلیان در بارداری بسیار خطرناک است
خواص داروی گُل قند در درمان ویار
بهترین راه برای پیشگیری از زایمان زودرس
روش هایی برای تناسب اندام پس از بارداری
خوردن شکلات در زمان بارداری
پسرزا بودن برخی از زنان چه دلایلی دارد؟
آزمایشات پزشکی سه ماهه دوم بارداری
میزان مجاز اضافه وزن در سه ماهه سوم بارداری
ورزش برای دوران سه ماه اول بارداری
ورزش برای دوران سه ماه دوم بارداری
معاینات لازم در سه ماه سوم بارداری
میزان مجاز اضافه وزن در سه ماهه اول بارداری
میزان مجاز اضافه وزن در سه ماهه دوم بارداری
چالش بیماری ام اس در دوران بارداری
تغذیه های توصیه شده در سه ماهه سوم بارداری
معاینات لازم در سه ماه اول بارداری
معاینات لازم در سه ماه دوم بارداری
تغییراتی که در سه ماهه سوم بارداری رخ میدهد
تغذیه های توصیه شده سه ماه اول بارداری
تغذیه های توصیه شده سه ماه دوم بارداری
تغییراتی که در سه ماهه اول بارداری رخ میدهد
تغییراتی که در سه ماهه دوم بارداری رخ میدهد
علت لرزیدن جنین در شکم مادر چیست؟
روشهای برای تشخیص تست حاملگی در خانه
روش های پیشگیری و درمان افتادگی رحم
چه مشکلاتی مانع مسافرت در بارداری میشود
زایمان طبیعی و نکاتی که باید درباره آن بدانید
افسردگی بعد زایمان چیست و چه علائمی دارد؟
خواص انار برای مادران باردار چیست؟
علت های باردار نشدن در خانم ها
آزمایش تیروئید در دوران بارداری
منافع زایمان در آب برای مادر
فشار خون بارداری چیست؟راه درمان آن
تست های بیوشیمی در بارداری
خطر مبتلا به دیابت در بارداری
عفونت HPV در دوران حاملگی
اکوکاردیوگرافی قلب جنین چیست؟
بیماری های کبد در دوران بارداری
تفاوت علائم بارداری و علائم قاعدگی
ورزش شنا در بارداری چه فوایدی دارد؟
تاثیر در جنسیت جنین
شرایط ویژه بارداری اول نسبت به بارداری های بعدی
چگونه خارش شکم در دوران بارداری را درمان کنیم
راه درمان تهوع صبحگاهی در بارداری
علائم مسمومیت حاملگی چیست؟
حاملگی خارج رحم چیست و چه علائمی دارد
رژیم غذایی مناسب برای دوران شیردهی
آیا در دوران بارداری گیاهخواری می توان کرد؟
افسردگی دوران بارداری و روش های درمان آن
برای کاهش درد زایمان چه باید کرد؟
پرفشاری خون ناشی از بار باردای یا مسمومیت بارداری
دلایل جدا شدن جفت قبل از زایمان
کمردرد در بارداری را چگونه درمان کنیم؟
چه زمانی کیسه آب در بارداری پاره میشود
کم شدن یبوست در دوران بارداری
علائم بارداری در ماه اول
راه های درمان دیابت در دوران بارداری
شروع علائم بارداری
فواید خوردن تخم شربتی در بارداری
در مدت بارداری برنج قهوه ای بخورید
علت و درمان سوزش ادرار بعد از زایمان طبیعی
مدت زمان خونریزی بعد از زایمان
مهمترین علائم بارداری برای تشخیص سریع
با انواع تست بارداری خانگی آشنا شوید