یک خواب راحت شبانه با حمام آب گرم

یک خواب راحت شبانه با حمام آب گرم

خواب راحت با دوش آب گرم

دستور العمل هایی وجود دارد که کسانی که میخواهند یک خواب راحت در طول شب را داشته باشند.به عنوان مثال : میدانیم که ورزش منظم ، اتاق خواب خنک راهکارهای خوبی برای استراحت شبانه است.

حمام یا دوش گرفتن قبل از خواب نیز یک درمان شناخته شده برای یک خواب راحت میباشد. زیرا بعد از حمام کردن دمای بدن کاهش میابد که میتواند به خواب راحت ما کمک کند.

زمان مناسب برای دوش آب گرم قبل از خواب

با این حال باید بدانیم چه زمانی باید حمام کنیم تا بروی کیفیت خواب ما تاثیر بگذارد.

دانشمندان و محققان دانشگاه تگزاس در این موضوع تحقیق کردند.
محققان اثرات گرمای بدن منفی بر پایه آب را بر روی چندین شاخص کیفیت خواب مانند : تاخیر زمان خواب ، بیدار شدن ، مدت زمان خواب کامل ، کیفیت خواب ذهنی تحقیق کردند.

بهترین زمان برای دوش آب گرم 1 تا 2 ساعت قبل از رفتن به رختخواب است البته این دوش آب گرم نباید بیشتر از 10 دقیقه طول بکشد. تا فرد بتواند از تمام مزایای دوش گرفت برای یک خواب راحت استفاده کند.

محققان میگویند که در این زمان حمام کردن ریتم شبانه روزی بدن را بهبود میبخشد و به فرد کمک میکند سریعتر و با کیفیت بهتر بخواب برود.
تحقیقات نشان میدهد که دوش یا حمام آب گرم قبل از خواب تغییر زیادی در کیفیت کلی خواب شما ایجاد میکند.


تعداد بازدید : 448

روانشناسی
چگونه با اضطراب و دلشوره شبانه مبارزه کنم؟
چگونه با افسردگی فصلی مبارزه کنم؟
چگونه میتوان با اضطراب مقابله کرد
چگونه یک خواب راحت را تجربه کنیم؟
چگونه سحرخیز بودن را تجربه کنیم
به هر کس چه رنگ گلی هدیه بدهیم؟
نوموفوبیا چیست و علائم آن
خصوصیات افراد موفق
بیماری ذهنی با نام خسیس بودن
با خود صحبت کردن به معنی دیوانه بودن نیست
عوارض خوابیدن در وقت غروب
وابستگی عاطفی چیست؟
چرا لازم است بعضی اوقات تنها باشیم
مردان خودخواه تر هستند یا زنان
علائم خودشیفته ها را بدانید
بیماری در انتظار مجردها
چگونه اختلال دوقطبی را تشخیص بدهیم
وسواسی به نام مقایسه
خوراکی هایی که میخورید چه طبعی دارد ؟
درمان اعتیاد به تلفن همراه
برای ازدواج، چگونه باید به بلوغ رسید؟
کوچک شدن مغز با استرس
آیا افسردگی علت دارد؟
چرا زنان بیشتر از مردان گریه میکنند
آیا اضطراب و ام اس رابطه ای با هم دارند؟
اعتیاد به فضای مجازی چه مشکلاتی دارد
معیارهای کلی معاشرت
افسردگی شغلی چیست و نشانه های آن
دلایل مخفی کردن شخصیت واقعی
چگونه یک فرد با انگیزه باشیم
اختلال روانی اسکیزوفرنی چیست؟
اختلال‌ دوقطبي‌ یا اختلال‌ شيدايي‌ و افسردگي‌
اختلال‌ خلقي‌ فصلي‌ در زمستان
با شمارش یك تا ده بر عصبانیت چیره شوید
شایع شدن افسردگی نوجوانان در دوران بلوغ
طرحی که از دیگران در ذهن می‌سازیم
راه درمان بولیمی یا پرخوری روانی
چگونه باورهای منفی در زندگی را تغییر بدهیم
چگونه استرس روزانه‌مان را کم کنیم؟
علائم و نشانه های افسردگی و راه های درمان
یک روش موثر در کاهش استرس