خواص آب لیمو , 17 خواص آب لیمو برای سلامتی

خواص آب لیمو , 17 خواص آب لیمو برای سلامتی

آب لیمو دارای خواص و فواید قدرتمندی برای سلامتی میباشد و توانایی آن در بهبود عفونت های تنفسی ، درمان آکنه ، کاهش کلسترول ، مدیریت فشار خون و سم زدایی بدن بسیار زیاد است و توانایی بالقوه ای در برابر جلوگیری از سرطان دارد.
1/4 فنجان آب لیمو شامل 13 کالری با بیش از 4 گرم کربوهیدرات و 23.6 گرم ویتامین سی ، پتاسیم ، کلسیم و فولات میباشد.

آب لیمو

آب لیمو حاوی مقدار زیادی اسید سیتریک طبیعی است . با این حال آب لیمو برای بدن مفید است زیرا آب لیمو پس از مصرف خاصیت قلیایی دارد. بهترین روش برای تهیه آن ، تهیه لیموناد با رقیق کردن آن با آب و اضافه کردن نمک ، شکر یا عسل است. لیموناد روشی بسیار مناسب و سالمی برای هیدراته شدن در یک روز گرم و تابستان است.

آب لیمو برای بدن بسیار مفید است زیرا میتواند به تقویت ایمنی بدن، بهبود سلامت پوست و مو و هضم غذا کمک کند. این یک چربی سوز بسیار موثر است و پتانسیل ضد سرطانی دارد. در این مقاله به طور مفصل به مزایای سلامتی و کاربردهای آن بپردازیم.

 

آب لیمو

 

درمان عفونت های تنفسی با آبلیمو

تحقیقات نشان داده است که مصرف آبلیمو با عسل میتواند به عنوان داروی جایگزین برای درمان عفونت های دستگاه تنفسی استفاده شود. آب لیمو میتواند 2 نوع باکتری که باعث عفونت شدید میشوند را مهار میکند. همچنین ویتامین سی موجود در آبلیمو تازه سیستم ایمنی بدن را تقویت میکند.

روشن کننده پوست

آب لیمو تازه به دلیل خاصیت اسیدی بودن آن ممکن است برای پوست نا ملایم باشد، اما میتوانید با ترکیبی از عسل و آب لیمو یک ماسک مرطوب کننده و بی خطر برای صورت خود با خاصیت سفید کننده پوست بسازید. این ترکیب همچنین در برابر کاندیدا آلبیکنس موثر است و دارای خاصیت ضد باکتری و ضد قارچ قوی دارد. از این ماسک میتوانید برای درخشش سریع پوست نیز استفاده کنید. اگر میخواهید یک اسکراب بدن خانگی تهیه کنید ، آب لیمو را با نمک دریایی و شکر مخلوط کنید.

آب لیمو برای درمان آکنه

آبلیمو یک ماده قابض طبیعی با خواص ضد میکروبی است. تحقیقات نشان میدهد که آبلیمو حاوی اسید اسکوربیک است که برای درمان آکنه بسیار کمک میکند. علاوه بر این چربی های روی پوست را نیز از بین میبرد. آب لیمو علاوه بر روشن کننده گی پوست نیز می تواند به از بین بردن جای زخم های آکنه نیز کمک کند.

آب لیمو تقویت کننده مو

از اب لیمو برای کاهش موهای خاکستری نمی توان استفاده کدر. روغن نارگیل و آب لیمو یک داروی محبوب برای موهای خاکستری است. اما موهای خاکستری به دلیل کمبود رنگدانه ایجاد میشود. با این وجود ، آب مرکبات به عنوان یک ضد عفونی کننده طبیعی عمل میکند و به تمیز نگه داشتن مو و پوست سر کمک میکند.

آب لیمو پتانسیل ضد سرطان

لیمونوئید های موجود در آب لیمو ، ترکیبات طبیعی نادری هستند که پتانسیل ضد سرطانی دارد. لیمونوئید ها تکثیر سلولی را کند میکنند و باعث بروز آپوپتوز میشوند. فرايند آپوپتوز يا مرگ برنامه ريزي شده سلول به عنوان روشي حفاظت شده، تحت کنترل ژن هاست که به منظور حذف سلول هاي ناخواسته يا غيرضروري در موجودات زنده به کار مي رود و در بسياري از مکانيسم هاي سيستم ايمني يا بيماري ها مداخله مي کند.

اثر ضد باکتریایی آب لیمو

آب لیمو دارای خاصیت ضد باکتریایی دارد. در مطالعات انجام شده ، مصرف آبلیمو برای شستشوی دهان در مقایسه با دهانشویه های تجاری بسیار موثرتر است.اسید سیتریک موجود در آب لیمو به طور قابل توجهی به سرکوب رشد باکتری کمک می کند. در مقادیر کالیبره شده ، آب لیمو میتواند به عنوان بک ضد عفونی کننده مورد استفاده قرار بگیرد.

جلوگیری از سنگ کلیه

نوشیدن آب به همراه چند قطره آب لیمو به طور روزانه میتواند خطر سنگ کلیه را کاهش میدهد. سیترات پتاسیم در درمان سنگ کلیه موثر است و لیمو به عنوان یک منبع طبیعی سیترات شناخته شده است متخصصان لیمو درمانی را برای افرادی که کلیه آن ها سنگ ساز است توصیه می کنند. البته سایر مرکبات مانند آب پرتقال نیز میتواند همی کار را انجام دهند. در مطالعات انجام شده ، آب لیمو صفرا تولید شده توسط کبد را رقیق میکند و به آن کمک میکند تا راحت تر جریان یابد و به بدن اجازه میدهد تا با شیوه ای کار آمدتر سم زدایی شود.این عمل آنزیم کبدی را بهبود میبخشد و از تشکیل سنگ کیسه صفرا جلوگیری میکند.

کاهش وزن با آبلیمو

سالهاست که فواید آب لیمو برای کاهش وزن عنوان می شود و متخصصان ادعا می کنند که این ماده، متابولیسم بدن شما را افزایش می دهد و باعث کاهش وزن می شود - به خصوص اگر آن را همراه با یک لیوان آب گرم صبح ها بنوشید.

تنظیم کلسترول با آب لیمو

لیمو ترش تازه به دلیل داشتن خاصیت چربی سوزی در درمان های خانگی پرطرفدار است. سال 2015 آزمایشاتی بر روی موش هایی با رژیم غذایی بسیار چرب انجام گرفت، به این صورت که همزمان عصاره لیمو ترش تازه نیز در برنامه غذایی آن ها بود. در این آزمایشات، محققان شاهد کاهش چشمگیر کلسترول پلاسما، تری گلیسرید و کلسترول بد( لیپوپروتئین) بودند. همچنین، عصاره لیمو ترش ، به افزایش کلسترول خوب خون کمک کرد.

آب لیمو کمک به کاهش فشار خون

در طی یک تحقیق در ژاپن بر روی زنان میانسال و سالخورده نشان می دهد که نوشیدن روزانه عصاره لیمو ترش تازه، همراه با پیاده روی، باعث کاهش فشار خون سیستولیک می شود.

خواص سم زدایی با آب لیمو

آب لیمو ترش تازه، همانطور که می دانید خاصیت سم زدایی دارد و این خاصیت به سلامت کبد، روده و کلیه ها کمک می کند. در کتاب رژیم آب لیمو نوشته ترزا چوانگ می خوانیم؛ آب لیمو شاخص گلوکز را کاهش می دهد و به دوام سطح انرژی در حالت متابولیسم بدن کمک می کند.

افزایش جذب مواد مغذی

چکاندن لیمو ترش تازه بر روی سالاد یا گوشت به جذب بهتر مواد مغذی بویژه آهن کمک می کند. در سال 2016 گزارشات علمی منتشر شد، در این گزارشات آمده است؛ نوشیدن چای سبز با لیمو باعث افزایش جذب محتوای ترکیبات فنلی می شود، در حالی که چای سبز به تنهایی این جذب بالا از پلی فنل ها را در بدن ندارد. فعالیت رادیکال های آزاد افزایش می یابد.

حفاظت در برابر هپاتیت

آب لیمو تازه از کبد در برابر آسیب های ناشی از مصرف الکل جلوگیری می کند. سال 2017 تحقیقاتی در مورد تاثیرات آب لیمو ترش انجام شد، نتیجه این بود که فلاونوئیدهای موجود در آب لیمو ترش سموم مخرب در خون را دفع می کنند. بعلاوه، روغن و پکتین که در لیمو یافت می شود برای روده و معده عایق خوبی است.

رفع حالت تهوع با آب لیمو

معمولا از لیمو ترش به عنوان منبع غنی ویتامین C و داروی سرما خوردگی یاد می کنند، با این وجود بهتر است بدانید که لیمو ترش خواص دیگری هم دارد.

آب لیمو را باید یک ماده مفید برای پوست بدانید، این خوراکی می تواند برای پوست یک سفید کننده طبیعی باشد و در از بین بردن لک ها و چروک روی صورت فوق العاده موثر باشد؛ همچنین آب لیمو به دلیل اینکه منبع غنی پتاسیم است در کنترل سطح فشار خون و درمان سرگیجه و حالت تهوع می تواند بسیار مفید باشد. توصیه می شود لیمو ترش را با خوراکی های از جمله عسل، سیر یا روغن زیتون ترکیب کنید، برای مثال عصاره لیموترش و سیر برای درمان بیماری قلبی و کاهش کلسترول موثر است، یا ترکیب لیمو ترش و زیتون سنگ های صفراوی را نابود می کند.

بهبود سلامت چشم در افراد دیابتی

افراد دیابتی با چالش های بسیاری برای سلامتی شان مواجه می شوند، یکی از آن ها آسیب به چشم و بینایی است که اغلب می تواند به کوری منجر شود.مطالعه ای نشان داده است فلاونوئیدها، که در لیمو و سایر مرکبات و سبزیجات یافت می شوند، به جلوگیری از ایجاد آب مروارید در افراد دیابتی کمک می کند.این ترکیبات بسیار مفیدند زیرا آب مروارید یک وضعیت بینایی تباه کننده است که به مرور سبب تاری دید و نابینایی می شود.

کمک به تسکین گلودرد با آب لیمو

ترکیب آب لیمو ترش و عسل راهی عالی برای تسکین گلودرد است.
اگر گلویتان گرفته، آب لیمو می تواند به پاک کردن مخاط و باکتری کمک کند، در حالی که عسل نیز گلوی خشک و خارش دار را تسکین داده و آنتی باکتریال نیز هست.

آب لیمو خواص ضد پیری

آب لیموترش با کاهش تولید رادیکال های آزاد از پیری زودرس پوست و آسیب دیدن آن می کاهد. در واقع لیموترش نیز مانند سایر مرکبات سرشار از ویتامین C است. این ویتامین یک آنتی اکسیدان است که آسیب های سلولی را ترمیم می کند و روند بروز بیماری های مرتبط با کهولت سن نظیر بیماری های قلبی و عروقی و سرطان را کند کرده و سلامت چشمان شما را نیز تضمین می کند.

 

خواص آب لیمو

مصرف چه میزان کافی است؟

در وضعیتی که سلامتی کامل داشته باشید و وزنتان ۷۰ کیلوگرم یا کمتر باشد، توصیه می شود که یک نصف لیمو را در یک لیوان آب بچکانید و روزی دوبار مصرف کنید. اما اگر وزنتان بیشتر از ۷۰ کیلوگرم است یک عدد لیموی کامل را در یک لیوان آب بچکانید.
هیچوقت نباید نسبت به نعمت هایی مثل این که خداوند رایگان در اختیار ما قرار داده بی تفاوت باشیم. پس بخشی از برنامه روزانه تان قرار دهید که یک لیوان لیمو همراه با آب صبحها بنوشید و از فواید بی شمار آن لذت ببرید.


تعداد بازدید : 526

خواص مواد غذایی
5 خوراکی برای جوان ماندن
فواید بی نظیر مصرف جعفری که شما را غافلگیر می کند
مواد غذایی جایگزین ایبوپروفن
چرا چیپس تا این حد ضرر دارد؟
رابطه موز با یبوست!
5 خاصیت شگفت انگیز خیار
خواص بلوبری برای دیابت
9 خاصیت موز برای سلامتی بدن
درمان یبوست با 13 ماده غذایی
فیبر غذایی چیست و آشنایی با انواع فیبرها
مصرف كمپوت‌ها برای بیماران، كودكان و سالمندان
آیا کربوهیدرات های خوب و بد را میشناسید؟
کراتین به چند طریق باعث افزایش رشد عضلات می‌شود
خوردنی های جفت که باید با هم خورده شوند
مضرات کنسرو بر سلامت
کاربردهای درمانی پوست موز
گیاهان عضله ساز کدامند؟
کله پاچه چه مزایا و مضراتی دارد
در طول روز چند عدد میوه بخوریم
هنگام سرگیجه این مواد غذایی را نباید مصرف کنید
گوشت ارگانیک و غیرارگانیک چیست؟
علائم مصرف بیش از حد نمک
خوردنی هایی که افسردگی را دو برابر میکند
مواد غذایی که باعث باز کردن رگ ها میشوند
رفع بوی بد دهان با این مواد غذایی
مواد غذایی که در بعضی افراد باعث آلرژی غذایی میشود
مواد غذایی سمی برای کبد
مواد غذایی هایی که نباید با هم مصرف شود
مواد غذایی که باعث نفخ شکم میشود
معجزه معجون سیر لیمو جعفری
مواد غذایی مفید و مضر برای معده خالی
مواد غذایی مضر برای بدن
هسته هندوانه دارای خواص بی نظیری میباشد
گردو روی خوش اخلاقی آقایان تاثیر دارد
آیا گوشت قرمز میتوانیم از برنامه غذایی حذف کنیم؟
خواص بی نظیر چای سبز
فواید بینظیر خوردن خیار
مصرف 7 نوع سبزی برای درمان نفخ شدید
تمام خواص گریپ فروت را بشناسید
تخم مرغ را عسلی بخورید
برای سلامت روده ها چه خوراکی هایی باید بخوریم
بهترین گیاهان غذایی برای تصویه خون
خوراکی هایی که نباید خام خورد
خوراکی هایی برای درمان جوش
مواد غذایی که دهان تان را خوشبو می کند
مواد غذایی که تولید روی در بدن میکنند
فشار خون را با این مواد غذایی کاهش دهید
پروبیوتیک‌ها و مزایای سلامتی ماست
برای درمان آنفولانزا چه مواد غذایی بخوریم
میوه هایی که کمترین میزان قند را دارند
مصرف پروتئین زیاد مضر است یا خیر؟
قهوه سبز چه خواصی دارد
با خوردن قهوه از بیماری قلبی جلوگیری می کند
مواد غذایی که چشمان را سالم نگه میدارد
مضرات و فواید خوردن غذای تند
میوه هایی که فیبر دارد
جادوگری به نام جینسینگ
حقایقی درباره خوردن هندوانه
کفیر چیست و چه خواصی دارد
خواص درمانی و بینظیر شلغم
خواص بادمجان برای درمان بیماری ها
تخم بلدرچین مقوی تر از تخم مرغ معمولی
خواص مفید و درمانی تربچه
با انگور به راحتی ریه های خود را تمیز کنید
آیا با خواص میوه زردآلو آشنا هستید؟
مواد غذایی که احتمال مسمومیت دارند
کدو یک سبزی چندمنظوره
آشنایی با خواص تمبر هندی
این پروتئین های گیاهی محافظ قلب شما هستند
کدو تنبل دو برابر نیاز روزانه تان ویتامین آ دارد
سنگ صفرا را با ترب سیاه درمان کنید
موز چه خواصی دارد و فواید آن
در کدام مواد غذایی سرشار از ویتامین سی میباشد
ارزش غذایی انگور برای کودکان
سرکه سیب معجزه گر سلامت روده ها و کاهش وزن
ژله یک دسر با فواید بسیار زیاد برای بدن
فواید و خواص درمانی توت فرنگی
خواص کدو تنبل را بیشتر بشناسید
درمان بیماری ها با خوردن هویج
اب و آبلیمو چربی سوزی موثر برای لاغری
مضرات حذف برنج و نان
خواص دارویی معجزه گر موز
میوه هایی برای محافظت بدن شما در برابر بیماری ها
فواید میوه زردآلو و مضرات آن
فواید مفید چغندر و مضرات آن
افراد دیابتی فلفل دلمه مصرف کنند
با چه گیاهانی میتوانید عضله بسازید
فواید دارویی و تغذیه ای میوه آووکادو
موز میوه ای با خواص بی نظیر
رگهای قلبتان را با این مواد غذایی باز کنید
آرام کردن درد با این مواد غذایی
خواص آب ترش مزه انگور چیست؟
فواید انگور برای مبتلایان به سنگ کیسه صفرا
مواد غذایی که کلاژن سازی میکنند
با این مواد غذایی بیشتر عمر کنید و سالم بمانید
خواص شگفت انگیز برنج قهوه ای
مواد غذایی الزامی برای سلامت کبد
تخمه هندوانه چه خواصی دارد
با خواص بی نظیر ژله آشنا شوید
میوه ها و سبزی های قرمز چه خواصی دارند
رفع خستگی مزمن را با این میوه ها درمان کنید
عواملی که طول عمر انسان را کاهش می‌دهند
مواد غذایی در برابر آلودگی هوا
غذاهایی که نفخ را از بین میبرند
مواد غذایی که حاوی پروتئین خالص میباشند
با مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان آشنا شوید
عوارض کمبود پروتئین در بدن انسان
کلم بروکلی برای مقابله با آلودگی هوا
دلایل اضافه کردن تخم مرغ به وعده های غذایی
خود درمانی با میوه
میوه هایی که نباید با هم خورد
خواص و مضرات کله پاچه چیست؟
با خوردن این خوراکی ها در بهار پر انرژی باشید
خواص موجود در شیر و شکلات
خواص بادام برای سلامتی بدن
خواص درمانی ادویه زردچوبه
خوردن قهوه در این زمانها ممنوع است
مواد غذایی که برای کبد بسیار مفید است
با خواص و مزایای لبو آشنا شوید
زغال اخته یک میوه سرشار از انتی اکسیدان
میوه های خشک چه تاثیری در سلامت دارد
ذرت مکزیکی حتی برای افراد سالم نیز توصیه نمی‌شود
با خواص و فواید تخمه کدو بیشتر آشنا شوید
فواید انگور قرمز بر سلامتی و تندرستی
خواص مصرف سیر در ناشتا
میزان مصرف تن ماهی چقدر میباشد؟
میل کردن دسر بعد از غذا خوب است یا بد؟
پوست کدام میوه ها را میشود خورد
خوراکی هایی که برای سم زدایی بدن مفید است
مواد غذایی که باعث افزایش طول عمر میشود
فیبر چیست
میوه ای که دشمن چربی خون میباشد
فواید و خواص بی نظیر نخود
خواص و فواید گوجه فرنگی
نخود فرنگی با خاصیت های بسیار
جلوگیری از کبد چرب با کیوی
کدام غذاها زخم هایمان را سریعتر ترمیم می نماید؟
خواص و مضرات میوه انبه
هندوانه یکی از میوه‌های کم کالری است
مزایای تغذیه ای آب سیب و سرکه سیب
خواص درمانی روغن هسته گوجه فرنگی
خواص دارویی و درمانی میوه پرتقال
فواید حبوبات رنگی برای درمان بیماری ها
فواید غذایی توت سفید
انبه یک میوه پر خاصیت و مفید
خواص بی نظیر جوانه ها برای بدن
چرا باید تخمه کدو بخورید؟
معرفی و خواص توفو یا پنیر سویا
آشنایی با خواص کدو سبز
آشنایی با خواص میوه شلیل
خواص دارویی و آرامش بخش ذرت
آشنایی با لوبیا سبز و خواص آن
بلانگ و خواص درمانی آن
از سرطان روده با این دستورهای غذایی دور بمانید
غذاها و مواد مغذی مؤثر در کاهش بروز استرس
با خواص شگفت انگیز انجیر آشنا شوید
مواد غذایی که سلامت قلب را تنظیم میکند
با آب پرتغال به راحتی فشار خون را کنترل کنید
مواد غذایی معجزه آسا برای جوانی
نکتارهای میوه برای درمان کم خونی
مواد غذایی که جایگزین آسپرین میباشد
سبزیجاتی که بدون نفخ میتوان مصرف کنید
نوشیدنی هایی که جذب آهن را کاهش میدهند
مواد غذایی کاهش دهنده خستگی و افزایش انرژی
لوبیا را بیشتر در برنامه غذایی بگذارید
سیر و لیمو برای رفع گرفتگی رگ
خواص و فواید برگ و ریشه تربچه
فواید مصرف میوه در وعده صبحانه
ماده غذایی که سیستم ایمنی بدن را تقویت میکند
خیار و گوجه را با هم نخورید آلزایمر میگیرید
سرکه سیب چه خواصی دارد
خاصیت های مفید تخم مرغ
فواید شکر سرخ یا طبرزد
با خوردن چای در برابر سکته مغزی بیمه شوید
درمان کبد چرب با روش های فوری و طبیعی
فواید خوردن گیلاس در سلامتی جسمانی
خواص بی نظیر تربچه برای بدن
خواص بی نظیر تخم مرغ
مهمترین خواص طالبی برای بدن
طرز تهیه و خواص قهوه سبز برای لاغری و سلامت
با خواص جینسینگ آشنا شوید
12 مواد غذایی که از کبد محافظت میکنند
خواص کیوی برای بدن و درمان بیماری ها
ضد التهاب و کاهش التهاب با 11 ماده غذایی
33 غذای فوق العاده سالم
پاپریکا ادویه ای برای کنترل کلسترول و قند خون