غذاهای مناسب برای کودکان

غذاهای مناسب برای کودکان

در این مطلب با غذاهایی آشنا می‌شویم که مورد علاقه کودکان و نوجوانان بوده و نیز غذاهای مقوی و ساده‌ای هستند. فراموش نکنید هرچه تنوع غذایی یا ظاهر متنوع آن را حفظ کرده باشید؛ فرزندتان بیشتر اشتیاق برای خوردن غذا نشان می‌دهد.

سیب

سیب تفت داده شده یا کبابی طعم خاص‌تری نسبت به سیب آب‌پز شده دارد. برای تنوع به جای آب سیب یا سیب خام؛ از این روش استفاده کنید و به آن عسل و دارچین اصافه کنید تا خوشمزه‌تر شود.

ماهی قزل‌آلای سرخ شده

ماهی قزل‌‌آلا منبع بسیار مناسبی برای اسیدهای چرب امگا۳ و پروتئین بوده و چربی‌های اشباع کمی نیز دارد. پیازچه، روغن زیتون و اضافه کردن ترشیجات مختلف، سپس کبابی، آب‌پز یا سرخ کردن ماهی؛ فرزندتان را ترغیب می کند تا این ماده غذایی مقوی را میل کند.

کره بادام زمینی و برنج سرخ‌شده

برنج قهوه‌ای را با کره بادام‌زمینی تفت بدهید و به عنوان میان وعده‌ای کامل برای فرزندتان آماده کنید تا چربی‌های اشباع نشده و پروتئین را دریافت کند.

ناگت مرغ

فیله مرغ را کم چرب نیز هست با روغن زیتون یا کنجد، سرخ کرده و ساندویچ مناسبی را تهیه کنید.

حُمُص

اگر غذای مناسبی را سرو کنید می‌توانید بهانه لازم برای خوردن سبزیجات را به فرزندتان بدهید.حُمُص با نخود و روغن کنجد تهیه می‌شود که سرشار از چربی‌های سالم، فیبر و پروتئین بوده و می‌تواند به همراه سبزی خوردن، نان پیتا یا نان کراکر نیز سرو شود.

سالاد توت‌فرنگی اسفناج

اسفناج و توت‌فرنگی به همراه سس عسل و خردل منبع مفیدی از آنتی‌اکسیدان‌ها وبده که ویتامین‌ها و آهن مورد نیاز بدن را تأمین می‌کند. توت‌فرنگی سرشار از ویتامین C، فیبر و مواد گیاهی است که تلخی اسفناج را می‌گیرد. می‌توانید به این سالاد، پنیر پارمزان یا خامه‌ای نیز اضافه کنید.


تعداد بازدید : 260
برچسب ها: غذای مقوی

تغذیه کودکان
غذاهایی برای افزایش هوش کودکان
با این خوراکی ها کودکان به شیر مادر میشوند
مناسب ترین شیر خشک برای نوزادان
برنامه غذایی سالم و متعادل برای کودکان
رابطه مغز کودک با مواد غذایی
حساسیت های کودکان به شیر خشک
زمان اضافه کردن ادویه به غذای کودکان
مواد غذایی متهم در بلوغ زودرس کودکان
غذاهایی که برای کودکان زیر یک سال ممنوع است
کودکان شش ماهه چه میوه هایی میتواند بخورد
خوراکی هایی برای افزایش وزن کودکان
پنج صبحانه های سالم برای کودکان
نکات اساسی برای شروع غذای کمکی به کودکان
چرا تخم مرغ برای کودکان مقوی است؟
شیر نخوردن نوزادان چه دلایلی میتواند داشته باشد
شیر خشک جایگزین قابل قبول برای شیر مادر نیست
سن مناسب بستنی دادن به کودکان
چه عواملی باعث چاقی کودکان میشود
علت بد غذایی کودکان را بدانید
تشخیص از دست دادن اشتها در کودکان
اثرات منفی مصرف چیپس بر سلامت کودکان
تشخیص زمان مناسب برای شیر دادن به نوزاد
ساندویچ های بی ضرر برای کودکان
شیوه‌های مبارزه با بدغذایی کودکان
مناسب ترین مواد غذایی برای کودکان
چند روش برای آموزش عادت غذایی کودکان
روش های خرید شیر خشک برای نوزادان
تاثیر فست فود بر روی کبد کودکان
عسل یک شربت سینه برای کودکان
دلیل نگه داشتن شیر در دهان نوزاد
استفاده دانش آموزان حتماً از ۴ گروه اصلی غذایی
عوارض و تأثیر كافئین روی كودكان
تغذیه های غیر مفید برای کودکان به عنوان مکمل
فواید و تفاوت شیرمادر با شیر خشک
تغذیه کودکان یک تا پنج سال
ویتامین هایی که برای کودکان ضروری هستند
تغذیه مناسب بعد از یک سالگی کودکان
راهکارهای مقوی کردن غذای کودکان
نقش مهم گوجه فرنگی در تغذیه کودکان
به نوزادان خود عسل ندهید
بی اشتهایی کودکان چه دلایلی میتواند داشته باشد؟
ویتامین هایی که مانع چاقی کودک میشود
فواید روغن نارگیل در غذای کودک
خواص و فواید شیر مادر برای نوزادان
آنچه باید درباره وزن گیری نوزادان بدانید
تغذیه کودکان در سال دوم
گرسنگی نوزادان چه نشانه هایی دارد
توصیه مهم به والدین در مورد انگور
با بدغذایی کودکان چگونه رفتار کنیم؟
دلایل بی اشتهایی کودک چیست؟
برای میان وعده های کودک برنامه ریزی کنید
اگر فرزندتان در معرض خطر چاقی باشد، چه باید بکنید؟
تغذیه کودک در زمان اسهال و استفراغ
به کودک مسموم اصلا لبنیات ندهید