خواص و مضرات اسید فولیک

خواص و مضرات اسید فولیک

اسید فولیک که نام‌های دیگر آن فولات و ویتامین B9 است برای سلامت سیستم عصبی ، خون و سلول‌های بنیادین حیاتی است. اسید فولیک، بدن را در مقابل نارسایی‌های قلبی، بیماری‌های مادرزادی، سرطان و نرمی استخوان حفظ می‌کند و برای رشد سلول‌ها و متابولیسم بدن ضروری است. فولات همان فولیک اسیدی است که در طبیعت یافت می‌شود.این مکمل در اثر حرارت دیدن، جوشیده شدن و ماندن در دمای اتاق از بین می‌رود. 

خواص و مضرات اسید فولیک
همان طور که می‌دانید کمبود اسید فولیک باعث کم خونی در افراد می‌شود زیرا کار اسید فولیک تولید پروتئین در بدن  و ساختن اسید‌های نوکلئیک است. ا سید‌های نوکلئیک که وظیفه انتقال صفات موروثی را دارند، در هسته سلول مستقر هستند. اسید فولیک قابلیت جا‌به‌جایی واحدهای تک کربنه در همانند سازی ژن‌ها را دارد به همین دلیل در بخش‌هایی از بدن که تکثیر سلولی سریع دارند مثل سلول‌های دستگاه گوارش و ادراری، گلبول‌های سفید و قرمز اسید فولیک بیشتری نیاز است.
عوارض کمبود طولانی مدت اسید فولیک کم‌خونی ، متورم و قرمزشدن زبان، اسهال، اختلالات روانی مثل افسردگی است و در کودکان باعث کاهش رشد می‌شود.

موارد منع مصرف فولیک اسید
بیمارانی که آنمی پرنیشوز تشخیص داده نشده، آنمی پرنیشوز و سایر آنمی‌های مگالوبلاستیک ثانویه به کمبود ویتامین B12  دارند نباید اسید فولیک مصرف کنند زیرا علائم بیماری را می‌پوشاند.

موارد مصرف اسید فولیک
زنان باردار و زنانی که می‌خواهند باردار شوند، زنانی که خانواده‌شان سابقه بیماری اسپانیا بیفیدا دارند، زنانی که خودشان اسپانیا بیفیدا دارند و می‌خواهند باردار شوند، افرادی که داروهایی برای درمان بیماری‌هایی از جمله دیابت نوع 2، بیماری التهابی روده، لوپوس، آسم، پسوریاز یا روماتوئید مصرف می‌کنند همچنین افرادی که به کم‌خونی، سلیاک، بیماری کبدی مبتلا هستند از مصرف اسید فولیک سود می‌برند.

میزان مصرف روزانه اسید فولیک به صورت خوراکی و مکمل 
 0 تا 6 ماه : 65 میکروگرم
7 تا 12 ماه : 80 میکروگرم
1 تا 3 سال : 150 میکروگرم
4 تا 8 سال : 200 میکروگرم
9 تا 13 سال : 300 میکروگرم
14 سال به بالا : 400 میکروگرم
زنان باردار : 600 میکروگرم 
زنان شیرده : 500 میکروگرم 

در اینفوگرافیک زیر با غذاهایی که دارای فولیک اسید هستند بیشتر آشنا شوید

 

تصویر 1

 


تعداد بازدید : 342

انواع ویتامین
3 ویتامین که کمک می کنند بهتر بخوابید
بتاکاروتن چیست و فواید آن برای سلامتی
آنچه باید درباره ویتامین D بدانیم
ویتامین ها را در چه زمان هایی مصرف کنید
انواع ویتامین ها و نقش حیاتی آنها را بشناسید
با ویتامین ها سیستم ایمنی بدنتان را بالا ببرید
آنچه را که باید درباره ویتامین E باید بدانید
درباره مولتی ویتامین ها بیشتر بدانید
کمبود ویتامین ها چه نشانه هایی دارد
علائم و عوارض کمبود ویتامین b12
افزایش عملکرد قلب با مصرف ویتامین دی
با خوردن ویتامین سی هرگز نقرس نمیگیرید
ویتامین ب 12 و نقش آن بر بدن
علائم و نشانه های کمبود ویتامین دی
با ویتامین D سرما خوردگی را مداوا کنید
ویتامین‌های مفید برای مو و ناخن
عدم دریافت ویتامین ها چه نشانه هایی دارد
ویتامین هایی که کمبودشان باعث پرخوری میشود
علائم کمبود ویتامین ب 12 در بدن
بدن روزانه به میزان مشخصی کلسیم نیاز دارد
عوارض کمبود ویتامین E در بدن
ویتامین هایی که مغزتان را قدرتمند میکند
ویتامین ث در کدام مواد غذایی بیشتر است
مواد غذایی مفید برای تیروئید
درمان سردرد های مزمن با این ویتامین ها
کمبود زینک در بدن چه عوارضی دارد؟
مراقبت از پوست دور چشم با ویتامین
ویتامین B12 و نقش آن در بدن
نشانه های کمبود ویتامین E در بدن
عوارض و خواص ویتامین E برای زنان و مردان
چگونه روزانه ویتامین D دریافت کنیم
هر اچه باید درباره ویتامین B6 بدانید
روغن ماهی چیست و خواص آن برای بدن